3 Days Mini LIFT

1/11/2008


Η υπόσχεση για μια ορατή διαφορά στο πρόσωπό σας σε 3 μέρες, μοιάζει απίθανη. Και όμως, είναι πέρα για πέρα αληθινή.

Ακόμα και μια τόσο μικρή περίοδος αντιγηραντικής διατροφής, μπορεί να αλλάξει δραματικά όχι μόνο το πως δείχνετε αλλά και το πολύ πιο σημαντικό, πως νοιώθετε.

Με την τριήμερη διατροφή που ακολουθεί θα έχετε ορατά αποτελέσματα στην όψη της επιδερμίδας σας και επιπλέον θα χάσετε και λίγο βάρος.

Για ενημέρωσή σας είναι του Dr Per­ri­cone με κάποιες δικές μου προσθήκες.

Ελπίζω να την ακολουθήσουν μέχρι τα Χριστούγεννα που πλησιάζουν, όσοι χρειάζονται ανανέωση express πριν την αλλαγή του χρόνου.

ΥΠΟΔΕΧΤΕIΤΕ το 2009 πανέμορφοι και με ψυχολογία ΝΙΚΗΤΗ και θα όλα θα πάνε καλύτερα. ΙΤ ΙS A PROMISE …

Πρωινό :

3 αυγά χτυπημένα και τηγανισμένα σε ½ κουταλάκι ΑΡΙΣΤΟΝ

1 κομμάτι grilled σωλομό – όσο μία δέσμη τραπουλόχαρτων

½ φλυτζάνι cooked oatmeal

½ φλυτζάνι μούρα ή βατόμουρα

2–3 ποτήρια εμφιαλωμένο νερό

ΟΧΙ XYMOYΣ, ΚΑΦΕ ή toast. Αν συνήθως καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες καφέ, πιείτε μαύρο ή πράσινο τσάι για να μη νοιώσετε ατονία.

Μεσημέρι :

1 κομμάτι grilled σολωμό σε ½ κουταλάκι ΑΡΙΣΤΟΝ –όσο μια δέσμη τραπουλόχαρτων

2 φλυτζάνια πράσινη σαλάτα

1 kiwi ή μικρό μπωλ berries ή blackberries

2–3 ποτήρια εμφιαλωμένο νερό

Snack :

1 μήλο

2 φέτες γαλοπούλα ή βιολογικό γιαούρτι (λιάσκος ή εβολ, αβ βασιλόπουλος)

1 μικρή χούφτα καρύδια και αμύγδαλα

Βραδυνό :

1 κομμάτι grilled σωλομό σε ½ κουταλάκι ΑΡΙΣΤΟΝ

1 φλυτζάνι πράσινη σαλάτα ΚΑΙ ½ φλυτζάνι steamed σπαράγγια ή μπρόκολο ή λαχανάκια Βρυξελλών

1 φλυτζάνι φρούτα του δάσους (berries, black­ber­ries, framboise)

2–3 ποτήρια εμφιαλωμένο νερό

Πριν τον ύπνο :

1 φέτα μήλο

2 φέτες γαλοπούλα ή γιαούρτι βιολογικό

1 μικρή χούφτα φουντούκια, καρύδια και αμύγδαλα (φρεσκοσπασμένα αν γίνεται αλλά όχι απαραίτητα, πάντως καλύτερα να τα ψωνίσετε από κάβα και όχι από Super Mar­ket για να είναι φρεσκότατα)

Να θυμάστε ότι οι τροφές απορροφούνται καλύτερα όταν είναι ψημένες. Το κουάκερ που συστήνεται στο πρωινό μαγειρεύεται σε σκεύος με τον εξής τρόπο – 2,5 ποτήρια νερό, 1 ποτήρι κουάκερ και ένα ξυσμένο μήλο σε σκεύος και σε χαμηλή φωτιά, ξεκινάμε στο 3 και κατόπιν κατεβάζουμε τη φωτιά στο 1 και ανακατεύουμε μέχρι το μείγμα να γίνει κολλώδες. Το κουάκερ είναι ιδανικό πρωινό τους μήνες που κάνει κρύο και μέχρι τον Απρίλιο. Για τα Corn Flakes, καλό είναι να γνωρίζετε ότι δεν κάνουν καθόλου καλό, γιατί σαν μη μαγειρεμένη τροφή που είναι, έχει πολύ αέρα. Ειδικά για τα παιδιά δεν συνίσταται καθώς αναστέλλουν την συγκέντρωση και την αίσθηση ευχαρίστησης. Το κουάκερ θα σας κρατήσει για 4 ώρες και αποτελεί ιδανικό πρωινό για μικρούς και μεγάλους τους κρύους μήνες.

Ελπίζω να απολαύσετε τα ορατά οφέλη του 3 days mini lift…..

Share